Wer Muskelmasse aufbauen möchte, muss ein paar wichtige Dinge beachten. Denn neben regelmäßigem Training muss vor allem auf die richtige Ernährung Wert gelegt werden. Doch wie war das nochmal mit der Ernährung für Muskeln? Proteine, Proteine, Proteine! Und bloß keine […]

Eine Diät bedeutet in den meisten Fällen auf altbekannte und gewohnte Lebensmittel und Essgewohnheiten zu verzichten. Das Verbot von zu fetthaltigen Nahrungsmitteln oder eine Diät ohne Kohlenhydrate lösen dann häufig Unsicherheiten bei der Wahl der richtigen Produkte aus. In diesem […]

Diäten gibt es wie Sand am Meer und es ist oft schwierig sich in der Fülle der Angebote zu Recht zu finden. Um überflüssigen Pfunden den Kampf anzusagen, werden uns verschiedenste Methoden und Empfehlungen ans Herz gelegt. Mittlerweile hat sich […]

Gegen Verspannungen und schmerzhafte Stellen am Körper gibt es unzählige Methoden, um diese zu lindern. Dabei spielt auch der Faszienball eine Rolle. Durch die Selbstmassage für zu Hause, unterwegs oder im Büro sind Verklebungen der Faszien punktuell gelöst. In diesem […]

Viele kennen es: der Bauch wölbt sich nach vorne und sieht unschön aus. Doch dies ist nicht das einzige Problem. Das viszerale Bauchfett ist zudem auch ziemlich ungesund. Es ist ein sehr aktives Gewebe, setzt Fettsäuren frei und begünstigt entzündungsfördernde […]

Wer kennt es nicht. Der Frühling beginnt, die ersten Sonnenstrahlen zeigen sich und der Sommer wird auch nicht mehr lang auf sich warten lassen. Doch was tun für den perfekten Sommerbody? Denn das Weihnachtsfestmahl und die ganzen Schlemmereien der Weihnachtszeit […]

Ausdauer ist ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit. Es macht uns glücklicher und lebendiger. Mit Hilfe von Ausdauertraining stärkst du dein Herz-Kreislaufsystem, du stärkst dein Immunsystem und du steigerst deine psychische Belastbarkeit. Durch die Ausschüttung von Glückshormonen kann Ausdauertraining sogar gegen […]

Die meisten Menschen wissen es: fettige, nährstoffarme Nahrung schadet dem Körper und unserer Gesundheit. Dennoch greifen weltweit täglich sehr viele zu Fertiggerichten oder besuchen Fastfood-Restaurants. Diese Lebensmittel machen zwar schnell satt, enthalten allerdings kaum wertvolle Nährstoffe für unseren Körper. Immer […]

Fitnessstudios, Schwimmbäder und auch die Sportvereine – all diese Attraktionen verhelfen einer Person nicht nur zu mehr Sportlichkeit, sondern auch zu mehr Selbstbewusstsein im eigenen Körper. Einer Studie zufolge sind lediglich ungefähr 47 Prozent zufrieden mit ihrem Körper beziehungsweise mit […]